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真相来了丨“失眠睡%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91bose%20portable%20dab%20radio不着吃片褪黑素就能解决”是真的吗?
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簡介晚上翻來覆去睡不著,不少人會隨手來一片褪黑素,靠吃褪黑素真能解決失眠問題嗎?自行用藥又會埋下哪些健康隱患?今天的《真相來了》,為您揭開失眠用藥的誤區(qū)。在快節(jié)奏的生活中,失眠成了很多人的困擾,而褪黑素憑 ...
晚上翻来覆去睡不着,真相不少人会随手来一片褪黑素,丨失靠吃褪黑素真能解决失眠问题吗?眠睡%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91bose%20portable%20dab%20radio自行用药又会埋下哪些健康隐患?今天的《真相来了》,为您揭开失眠用药的吃片误区。
在快节奏的褪黑生活中,失眠成了很多人的解决困扰,而褪黑素凭借“天然助眠”的真相标签,成了不少人的丨失常备品。坊间流传着“失眠不要紧,眠睡吃片褪黑素就行”的吃片说法,实际上这种做法存在极大的褪黑%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91bose%20portable%20dab%20radio健康风险。褪黑素并非万能的解决助眠药,它的真相作用机理和适用范围,和大家的丨失普遍认知有着本质区别。

首都医科大学附属北京友谊医院神经内科副主任医师 郭芳:褪黑素,眠睡是人体的松果体分泌的一种激素。它受光线的调节,一般是在晚上九、十点钟的时候分泌增多,以促进睡眠。通常,它在临床上的应用,我们一般是用在延迟性的昼夜节律失调的失眠患者。

专家表示:市场上售卖的褪黑素属外源性补充剂,仅为“节律调节器”,对倒时差等生物钟紊乱导致的失眠可能有效,但是医生提醒,失眠的种类很多,如果睡不着是因为焦虑或者其他躯体疾病导致,服用褪黑素不仅没有效果甚至会有很多副作用。

首都医科大学附属北京友谊医院神经内科副主任医师郭芳:长期大量地服用褪黑素的话,它就相当于是一直有一个外源性的褪黑素摄入,它会抑制咱们体内褪黑素的自然分泌。一旦停药,体内自身分泌的褪黑素,就会受到抑制,体内的浓度是远远低于咱们生理的所需求的量,就容易出现停药后的反弹性失眠或者是药物依赖性的失眠。另外,长期大量地吃褪黑素也会对肝肾功能造成一定的负担。而且我们身体对药物的耐受性会增加,可能会出现吃的剂量越大,效果越差的一个恶性循环。
失眠时自行服药或延误原发疾病诊断和治疗
还有一些人,睡不着就自己叠加用药,褪黑素效果不好就加片安眠药,这样操作又会带来哪些隐患呢?
专家表示,和褪黑素相比,安眠药的擅自使用则风险更高。失眠往往是抑郁症、焦虑症等疾病的信号,自行用药无异于掩盖“警报”,会严重延误原发疾病的诊断和治疗。

首都医科大学附属北京友谊医院神经内科副主任医师 郭芳:焦虑、抑郁这种情绪障碍,它可以激发失眠的这种表现。但是如果不去处理引起失眠的原因,不把焦虑抑郁的情绪给控制好,那么你的失眠症状就不会得到一个明显的好转。你可能需要源源不断持续吃安眠药。这样对身体也存在上瘾性或者耐受性的不良反应,所以我们还是应该先到专科医生这里明确你是什么原因导致失眠。
专家:守护睡眠健康需科学“组合拳”
出现失眠症状,正确的处理步骤应该是什么?除了药物干预,还有哪些非药物的方法可以改善睡眠?继续来听专家怎么说。
首都医科大学附属北京友谊医院神经内科副主任医师 郭芳:短期失眠,一般来说也不会形成特别严重的不良后果,如果是自行服一些比如说谷维素,或者是一些镇静安眠类的药物维持短暂的治疗,我觉得也是能够允许的。但是如果这个症状持续了两周以上依然不缓解,就建议您到专科来看一看,让医生帮您找一找正确的治疗方式。

专家表示:改善失眠需要科学的“组合拳”。首先要及时就医,明确病因,针对性治疗原发疾病;其次,要调整睡眠习惯,规律作息。最后,适度的运动、合理的饮食,以及情绪的调节,都能帮助改善睡眠质量。

首都医科大学附属北京友谊医院神经内科副主任医师 郭芳:运动能够改善我们的机体的代谢,另外,也会释放一些不良的情绪,对失眠的改善是只有益处没有什么坏处的。避免浓茶、咖啡,睡前两小时避免剧烈的运动,最好睡前两小时之内不要看电子产品,包括电视、手机、平板,因为它们辐射出来的蓝光是对睡眠有破坏的作用。
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