另外衡量瘦身方案是瘦身否专业的又一标准“科学的盘子理论”在四款软件中的应用也是参差不齐。低碳减脂和美国盘子理论在国外很流行，软件它强调正确的家强减约football%20messi%20shirt%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91瘦身饮食搭配中，主食、轻薄水果和蔬菜、荷专肉蛋奶的业评蛋白质的摄入量比例应该为1:2:1，而在此方面，瘦身将低碳减脂应用得比较好的软件依然是减约APP。并且，家强减约减约APP还根据中国人的轻薄饮食习惯，结合了中国人的荷专膳食结构和美国的盘子理论，会根据用户的业评个体情况，动态制定用户个性化饮食方案，瘦身如各个膳食分类是软件否摄入不足、摄入合适、家强减约摄入超量，指导用户建立正确的减脂饮食习惯，达到吃了就能瘦的football%20messi%20shirt%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91效果。而其他三款软件，以轻+为例，虽然也有推荐的菜谱食谱，但都不符合科学理论。

二、功能丰富性测试

这部分主要是考察参测软件的功能是否适用减肥人群，功能是否多样，可以为不同需求的减肥人群提供有效的帮助。比如是否有运动、食物热量查询，卡路里消耗查询，健康评测，小组社交等等。

从上表中来看，关于“运动热量”、“食物热量”查询功能，轻+与薄荷都有此功能，但小编亲身体验后，查询功能隐藏在食物、运动记录中，显示并不明显，用户不易察觉，提醒功能也并不足够，Keep则直接不提供此功能。减约APP将这一功能单独提炼出来，在“发现”菜单中便可以轻松找到，很方便实用。

“健康评测”是用户健康及身体指标评测功能，指用户只要提供身高、体重、年龄、性别就可以计算出BMI、体脂率、基础代谢率、体重、围度，从而有针对性的分析出该用户是否肥胖和自己需要“减”的目标，有的放矢，大大提高减肥减脂效果，这一功能在线下健身房中常被教练用作重要的参考标准。而这一功能从上图不难看出，除了减约APP有此重要的实用功能“瘦身潜力”外，其他三款软件目前均不支持。

减肥，是很多人一直都在重复做的一件事，但体重却总是反反复复、忽胖忽瘦。究其根本，最重要的原因在于没有专业的瘦身方法指导。而随着移动互联网的迅速发展，很多瘦身减肥类APP开始涌现，以健康、科学、效果等著称，但真正能够帮助到用户，并实现其目标的却寥寥无几。

对此，今天我们从方法专业性、功能丰富性、功能辅助性三方面角度出发，对减约、keep、轻+、薄荷这四款目前移动互联网最火爆的瘦身APP进行对比评测，希望对有减肥需求的你选择合适的瘦身APP有所帮助。

参测产品：

本次测试我们将对以下方面进行考察：

1、专业性。这部分主要是考察参测软件是否提供专业瘦身方法，如饮食方案、减肥课程等，并且是否符合科学瘦身理论，只有科学、专业的减肥方式才能够真正的帮助到用户。

2、功能丰富性。这部分主要是考察参测软件的功能丰富性，比如是否有卡路里消耗、卡路里查询、健康评测、小组社交等功能，丰富的功能才能帮助用户更好的瘦身。

3、功能辅助性。作为减肥类软件与一般的运动软件不同，减肥是一件需要长期坚持的漫长过程，因此在这个过程中，瘦身软件能否帮助用户更好的坚持下去也是其必不可少的功能点。

一、专业性测试

首先是对瘦身软件的专业性考察。

这部分我们直接观察各软件内部的各项瘦身方法来获得，将用最直观的表格形式来表现各软件的专业程度。

通过上图我们会发现，减脂课程、饮食规划等方案基本上算是此类软件的标配，除了KEEP外，其他三款参加测试的软件全部支持这部分功能。

需要补充说明的是，并不是所有的减脂课程与饮食规划都是科学健康且专业的，因此我们从能量平衡理论和科学的盘子理论来看，上表在此类表现最好的是减约APP，其次是轻+。

能量平衡理论指的是用户每天摄入和消耗平衡，对用户瘦身动态进行判断和提醒，而摄入和消耗是会随着用户身体指数的变化而变化的，因此这也要求瘦身应用能据此来设计个性化方案帮助用户更好的瘦身。在这一点上，减约APP做得最好。

从减约APP首页页面可以清晰的看到，减约APP会根据用户的身高、体重、性别，甚至月经变化为用户提供一天内还需摄入、还需消耗的具体能量值，用户只需按照减约APP专业的方案摄入、消耗量来吃和动，就可以轻松实现瘦的目标。而这一重要功能在轻+、薄荷、keep三款软件上显然没有。

Keep、轻＋都提供运动视频课程，采用健身理论，突出力量训练、抗阻训练、无氧运动等训练方案，但很多女生苦恼无氧运动只能起到增肌的效果，虽然减脂成功却长了很多肌肉，变成肌肉腿、肌肉臂，看起来“很威猛”却不美观。这是因为Keep、轻＋提供的运动视频课程对于减肥是间接的，减脂却并不减重，其减肥效果并不明显，反而对塑形效果更好。

减约APP的运动视频课程是由其独家提出的、以核心训练（腰腹部训练）为基础，有氧运动和核心训练循环进行，快速提升心率到燃脂心率，利用长时间的有氧运动达到直接减脂效果。而该训练方法也是国内首个面向“减脂”垂直领域提出的专业运动方法，利用该理论和方法，减约APP推出了独家42天线上运动课程，可以成功帮助用户在42天的时间里瘦身成功。

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